RSS

วิธีเลือกที่นั่ง

27 มิ.ย.

 

ที่มาhttp://extension.fisheries.go.th

 

5 วิธีเลือกที่นั่งต้านกระดูกเสื่อม

                 เมื่อมีอายุมากขึ้นทุกคนอาจเป็นโรคกระดูกเสื่อมได้ตามธรรมชาติ แต่สำหรับผู้ที่ต้องนั่งอยู่บนเก้าอี้หลังโต๊ะทำงาน หรือนั่งอยู่บนเก้าอี้หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน โรคนี้อาจมาเยือนได้เร็วกว่าบุคคลอื่น ซึ่งวิธีการป้องกันหรือชะลอภาวะกระดูกเสื่อม แบบง่ายๆ นั้น ทำได้โดยการเลือกที่นั่งให้เหมาะสม 5 วิธี ดังนี้

1. ความสูงของเก้าอี้ ต้องเท่ากับช่วงยาวของขาท่อนล่าง (น่อง) ตั้งแต่ข้อพับ หลังหัวเข่าลงไปถึงเท้า เพื่อจะได้วางเท้าราบพื้นพอดี

2. รูปร่างของเบาะนั่ง ต้องไม่บุ๋มเป็นแอ่ง มิเช่นนั้นจะทำให้กระดูเชิงกราน (ซึ่งเป็นฐานของกระดูกสันหลังทั้งหมด) บิดงอ

3. เบาะไม่ควรอยู่ลึกเกินไป และพนักพิงไม่ควรอยู่ไกลเกินไป หากพิงไม่ถึงและต้องเอนตัวไปด้านหลัง จะทำให้หลังงอ

4. ควรมีพนักพิง เพื่อช่วยดันหลังให้อยู่ในท่าตรงตามธรรมชาติ

5. ที่เท้าแขนอยู่ในระดับที่งอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดี เพราะนอกจากใช้พักแขน และข้อศอกแล้วยังใช้สำหรับดันเพื่อยืดตัวให้ตรงขึ้นได้ เล็กน้อยเพียงเท่านี้คงไม่ยากเกินไปที่จะใส่ใจกับสิ่งของที่เราต้องใช้บ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน  เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

http://www.lib.ru.ac.th/miscell/health_chair.html

 

 

ที่มาhttp://www.fisho.com/blog/snake/blog.php?id=6998

 

วิธีทำความสะอาด คราบน้ำมันเลอะผ้าม่าน

1.แผ่ผ้าม่านลงบนพื้นเรียบ แล้วใช้ช้อนพลาสติกขูดเมือกจากคราบน้ำมันออก

2.โรยผงเบกกิ้งโซดาหรือแป้งเด็กลงไปบนคราบ แล้วปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที

3.ใช้เครื่องดูดฝุ่นดูดผงเบกกิ้งโซดาหรือแป้งออกจากผ้าม่าน หรือนำผ้าม่านไปสะบัดผงแป้งออกข้างนอกบ้าน

4.ใช้ผ้าแห้งๆ จุ่มน้ำยาซักแห้งแล้วแต้มลงไปบนคราบน้ำมัน อย่าขัดหรือถู ค่อยๆ เริ่มแต้มจากขอบนอกของรอยคราบเข้าไปยังกึ่งกลาง ทำไปเรื่อยๆ จนคราบจางไป

5.นำผ้าม่านไปแช่ในน้ำยาขจัดคราบ 15 นาที หรือตามที่ระบุในวิธีการใช้น้ำยาขจัดคราบ แล้วนำผ้าม่านไปซักให้สะอาดอีกทีในน้ำเย็น

ลองทำตามคำแนะนำที่สะกิดเอามาฝากกันดูนะคะ ไม่ยากเลยค่ะ

ที่มา http://sakid.com/2011/06/22/29855/

 

One response to “วิธีเลือกที่นั่ง

  1. salineemujee

    04/07/2011 at 2:53 pm

    ที่รัก… ซื้อแมวเปอร์เซียให้เค้าสักตัวดิ อิอิ

     

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: